Yugurish

• Ko’proq suv ichib qo’yganim uchun yugurayotganda rosa chayqalib halaqit berdi, suv kamroq ichish kerak;
• HR ko’tarilib ketaverdi, Intizom club'dagi Muzaffar aka tempovoy mashqlar qilishni maslahat berdi
• Ko’proq shug’ullanish kerak bo’lyapti marafondan tashqarida ham. Weekly volume kamida 20-30km bo’lishi kerak.

Tashkiliy masalalar

• 1 kun oldin ertaroq (2pmgacha) borib, palatkalarni yoyib yaxshilab joylashib olish kerak ekan agar do’stlar bilan borilsa. Oilaviy borilsa pastroqda mehmon uylari ham borakan. Biz kech yetib borganimiz uchun moshinada uxladik)
• Ovqatlanish masalasida shahardan bozorlik qilib olgan yaxshi, yugurish shaharchasida sotib olishga narsalar bo'ladi deb o'ylagandim. 

13-14 Iyun, 2026